این بود:ملت ایران

90/11/23 , 1:25 ع نظر

الیاس نادران نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی در گفت‌‌وگو با خبرنگار پارلمانی خبرگزاری فارس، با اشاره به راهپیمایی گسترده و باشکوه ملت ایران 22 بهمن، اظهار داشت: تجربه نشان داده است هر زمان که دشمنان توطئه‌های بیشتری علیه کشور اعمال کرده‌اند، با واکنش‌های عالمانه، به‌جا و متعهدانه مردم مواجه شدند.

وی با بیان اینکه در راهپیمایی 22 بهمن امسال مردم با حضور آگاهانه واکنش فوق‌العاده‌ای به تحریم‌ها و تهدیدها دادند، افزود: علی‌رغم همه تبلیغاتی که دشمنان برای راهپیمایی22 بهمن داشتند، ما شاهد یک راهپیمایی باشکوه و گسترده بودیم که این نشان از بی‌تاثیر بودن تبلیغات آنها دارد.

نادران تصریح کرد: تلقی من این است که راهپیمایی22 بهمن امسال نسبت به سال‌های گذشته پرشورتر برگزار شده و دلیل پرشور بودن این راهپیمایی نیز در تهدیدهای دشمنان نهفته است.

نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی در پایان گفت که حضور گسترده مردم به دوستان و دشمنان انقلاب اسلامی پیام‌های روشنی داشت.

جدیدترین اپدیت افلاین nod32

90/11/19 , 2:45 ع نظر

دانلود به روز رسانی آنتی ویروس NOD32 و Smart Security نسخه 3 و 4 و 5 بدون اتصال به اینترنت تا تاریخ 18 بهمن 90

از اوایل ارائه آنتی ویروس نود 32 و اسمارت سکیوریتی در سافت گذر، فایل آپدیت آفلاین آن را نیز ارائه نمودیم. این بار با آمدن نسخه 5 این نرم‌افزار مشخص شد که در نسخه خانگی امکان تغییر آپدیت سرور و انجام آپدیت آفلاین وجود ندارد. اما با تلاش تیم فنی سافت‌گذر توانسنیم این بار نیز راه حلی برای این مطلب ارائه نمائیم.   روش استفاده و به روز رسانی NOD32 و Smart Security نسخه 3 و 4 و 5 :  1- فایل قرار داده شده روی سایت را دانلود کرده و از حالت فشرده خارج کنید. 2- فولدر ESET_UPD_Softgozar را در ریشه یکی از درایوها مانند C کپی کنید. 3- در داخل آنتی ویروس NOD32 و یا Smart Security در قسمت Setup بر روی Toggle Advanced Mode کلیک کنید. Yes را انتخاب کرده و بر روی Enter entire advanced setup tree کلیک کنید. 4- به قسمت Update‌ بروید. 5- بر روی Edit کلیک کنید. 6- مسیر فایلهای Update مانند C:\ESET_UPD_Softgozar را وارد کرده و بر روی  Add ‌و سپس OK و دوباره OK کلیک کنید. 7- در داخل برنامه و در قسمت Update‌ بر روی Update Virus Signature database کلیک کنید. 8- برنامه بدون مشکل و به روز می شود.      روش فعال کردن دکمه Edit در نسخه 5: در حالت Safe Mode به این کلید در رجیستری بروید: HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\ESET\ESET Security\CurrentVersion\Info ] و مقدار PackageFeatures  را روی 1 بگذارید. برای ورود به Safe Mode قبل از بالا آمدن ویندوز چند بار کلید F8 را بزنید. برای ورود به رجیستری دستور regedit را اجرا کنید. با این کار دکمه Edit فعال می شود و هم می توانید از سرور آپدیت رایگان استفاده کنید و هم مسیر فولدر آپدتهای آفلاین را به آن بدهید. این فایل هم NOD32 و هم Smart Security را در کلیه نسخه‌های 3.x و 4.x و 5.x به روز می‌کند.   نکات:  1- برای این به روز رسانی نیازی به Username و Password وجود ندارد.   2- این Update هم نسخه های 32 بیتی (x86) و هم 64 بیتی (x64) را به روز می کند. 3- عملیات به روز رسانی نسخه‌های 3 و 4 بر روی نسخه ESET NOD32 Antivirus Business Edition 4.0.417.0 و ESET Smart Security Business Edition 4.0.417 و عملیات به روز رسانی نسخه‌های 5 بر روی نسخه ESET Smart Security Home Edition 5.0.93.0 Final و ESET NOD32 Antivirus Home Edition 5.0.93.0 Final تست شده است. 4- این Update ‌فقط مخصوص نسخه های 3 و 4 و 5 این نرم افزار است و نسخه 2 را به روز نمی کند. 5- از بین روش آپدیت افلاین و آنلاین یکی را انتخاب کنید. یعنی یا با استفاده از این فایلها آنتی ویروس خود را به روز کنید یا از سرور آپدیت رایگان استفاده کنید. 6- تصاویر برنامه گویای آپدیت شدن آنتی ویروس و اسمارت سکیوریتی نسخه 5 این نرم‌افزار به صورت آفلاین می‌باشد.   توجه مهم: امکان ارائه فایل‌های Update روزانه یا هفتگی با حجم کمتر وجود ندارد. در واقع ساختار فایل‌های آپدیت اجازه این کار را نمی‌دهد و نمی‌توان آپدیت‌ها را به صورت روزانه یا هفتگی جداسازی کرد.

صفحه دانلود: منبع و پسورد فایلها: www.softgozar.com

فارسی ساز

90/11/19 , 2:41 ع نظر

Farsi SMS v1.2

لانچر زیبای ssLauncher v1.1.5 برای آندروید

90/11/18 , 9:54 ع نظر

گوشی خود را متحول کنید.!!

لانچرهای موجود برای این سیستم عامل پیرو همین جمله هستند

ssLauncher یگی دیگر از لانچرهای بسیار زیبا و کاربردی برای آندروید محسوب میشود که در نوع خود بی نظیر است

از ویژگی های این لانچر میشه به:

1.پشتیبانی از صفحه نمایش ها با ابعاد 320×480 / 480×800 /480×854

3.محیط کابری بسیار جذاب

3.قابلیت افزودن و تغییر فونت با فرمت ttf

و…

اشاره کرد..!

10 کلیپ منتخب ورزشی

90/11/18 , 9:46 ع نظر

بسته ای حاوی 10 کلیپ ورزشی با فرمت 3 جی پی و کیفیت مناسب برای موبایل ، شامل صحنه هایی از ورزش های فوتبال ، بسکتبال،پرواز با کایت و ... .

دانلود

منبع:تبیان

مفاتیح الجنان نسخه اندروید

90/11/18 , 9:44 ع نظر

نسخه 3 کلیات مفاتیح الجنان شامل متن کامل ادعیه، اعمال، زیارات، ملحقات و حاشیه این کتاب شریف است. این نسخه مخصوص سیستم عامل های اندروید می باشد
قابلیت های نرم افزار:
- امکان بزرگنمایی (جهت استفاده در گوشی های با وضوح نمایی RESOLUTION بالا)
- تغییر اندازه قلم
- ایجاد فهرست شخصی
- امکان دسترسی سریع به ادعیه، اعمال و زیارات معروف
- امکان استفاده از فیلتر در فهرست ها ( محدود کردن فهرست)
- سرعت بالا و حجم بسیار کم نرم افزار
- نمایش اعراب با رنگ متفاوت
- نمایش شماره خطوط با امکان انتقال به خط مورد نظر

دانلود

منبع:تبیان

استقلال از شکست فرار کرد

90/11/18 , 12:6 ص نظر

تیم فوتبال استقلال با توقف برابر سایپا به صورت موقت به صدر جدول بازگشت.

لیست ده مربی برتر دنیا در قرن بیست و یکم

90/11/18 , 12:5 ص نظر

سرالکس فرگوسن مربی باتجربه و اسکاتلندی باشگاه منچستریونایتد در صدر لیست برترین مربیان قرن 21 قرار دارد.

تجمع دانشجویان مقابل مجلس

90/11/18 , 12:1 ص نظر

به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری فارس، تجمع دانشجویان دانشگاه‌های تهران در اعتراض به تحریم نفتی ایران از سوی اتحادیه اروپا و همچنین درخواست برای قطع صادرات نفت کشورمان به اروپا مقابل مجلس شورای اسلامی تجمع کردند.

در این تجمع دانشجویان پرچم‌های سه رنگ جمهوری اسلامی ایران را در دست داشتند و طی نوشته‌هایی خواستار قطع صادرات نفت ایران به اروپا شدند.

* تاکید دانشجویان بر لزوم قطع صادرات نفت ایران به اروپا در فصل زمستان

تجمع‌کنندگان شعارهایی همچون "مرگ بر آمریکا"، "مرگ بر اسرائیل"، "ای مجلس ولایی اقدام ولایی"، "مرگ بر آمریکا"، "خمینی شاهد باش ما اعتراض کردیم" و...سردادند.

در این تجمع سیدمحسن میرحاجی به عنوان نماینده دانشجویان حاضر در تجمع به ایراد سخنرانی پرداخت و طی سخنانی گفت: تجمع امروز به این منظور برگزار شد تا از نمایندگان مجلس بخواهیم صادرات نفت ایران به اروپا را در فصل زمستان متوقف کنند.

وی بر لزوم انجام این اقدام از سوی دستگاه‌های مرتبط تاکید کرد و خواستار اجرای هرچه سریعتر آن شد.

* میرحاجی: چون به ما مجوز ندادند تجمع را پایان می‌دهیم

این فعال دانشجویی با بیان اینکه برای برگزاری این تجمع از سوی استانداری تهران به آنها مجوزی داده نشده است، تصریح کرد: دانشجویان به دلیل اینکه اقدام غیرقانونی انجام نمی‌دهند این تجمع را برگزار نمی‌کنند و فقط مقابل مجلس آمده و موضع خود را اعلام می‌‌کنند.

میرحاجی با اشاره به تحریم نفتی ایران از سوی اتحادیه اروپا از مواضع رستم قاسمی وزیر نفت در قبال این تحریم قدردانی کرد و خواستار موضع‌گیری رئیس جمهور در این زمینه شد.

*  قطع صادرات نفت به اروپا مطالبه اساسی دانشجویان از مجلس است

در این تجمع بیانیه‌ای صادر شد که متن آن در ذیل می‌آید:

تجمع دانشجویی در اعتراض به ادامه صادرات نفت اروپا، تشویق قطعنامه اتحادیه اروپا مبنی بر تحریم خرید نفت ایران در کنار به شهادت رساندن دانشمندان مومن در زمینه فناوری هسته‌ای تشکیل دهنده زنجیره عملیات‌های شوم دشمنان اسلام به سردستگی آمریکا و صهیونیسم در مقابله با ملت مصمم، مومن و پیش رونده ایران اسلامی است.

این اقدامات به سردستگی آمریکا و صهیونیسم در مقابله با ملت مصمم و مومن و پیشرونده ایران اسلامی است.

این اقدامات که به گفته سران منفورشان به جهت ایجاد رعب و وحشت ملت شهیدپرور و به خصوص جوانان غیور و تحت فشار قراردادن نظام جمهوری اسلامی ایران و در دور جدید مذاکرات هسته‌ای انجام گرفته است، همانند نقشه‌های قبلی‌شان نقش بر آب شده و حیثیت نداشته آنان را در تمام جهان به باد برده است.

بی‌شک تصور رویایی آنها این بود که با این کارها بتوانند، در اراده ملت شریف ایران و مسئولین نظام خلل ایجاد کنند و آنها را از ادامه این راه منصرف کنند، اما زهی خیال باطل چراکه فرزندان روح الله فرموده پیر خمین را هرگز فراموش نخواهند کرد که خطاب به دشمنان فرمود "بکشید ما را ملت ما بیدارتر می‌شود"

این چنین است که با شهادت شهیدان هسته‌‌ای که به حق می‌توان ایشان را شهیدان بدر و خیبر نامید ملت غیور و مصمم ایران در ادامه این راه مصمم‌تر شده و به فضل الهی به توفیقات بسیار بیشتری نسبت به گذشته دست پیدا خواهد کرد.

اما در این میان تصویب قطعنامه تحریم واردات نفت ایران به اروپا در زمانی که این کشورها در صف خرید نفت ایران هستند اقدام گستاخانه و عجولانه‌ای بود که نشان از سرسپردگی اتحادیه اروپا در مقابل آمریکا با شبکه خبیث صهیونیسم بین الملل داشت.

تجربه سه دهه ایستادگی نظام مقدس جمهوری اسلامی در برابر مستکبرین عالم ثابت کرده است که تحریم دشمنان همواره مایه رشد و تعالی این ملت بوده است و به فرموده مقام معظم رهبری "هر چه ما را تحریم می‌کنند ما به ظرفیت داخلی خودمان متوجه می شویم و رو می‌آوریم و این ظرفیت و استعداد روز به روز مثل چشمه جوشانی شکوفا می‌شود."

این قطعنامه فرصتی است که با توجه به تاکیدات چندین ساله مقام معظم رهبری مبنی بر کاهش اتکای اقتصاد کشور به نفت اقدامات لازم در این راستا هر چه سریعتر شکل بگیرد.

در پایان اعلام می‌شود که مطالبه اساسی دانشجویان از مسئولان کشور و به خصوص مجلس محترم شورای اسلامی این است که به وظیفه قانونی خود عمل کرده و در راستای راهبرد اصولی اعلام شده از سوی مقام معظم رهبری مبنی بر اینکه پاسخ به ملت ایران به هرگونه تهدیدی پاسخی خواهد بود که از درون، دشمن را از هم خواهد پاشید و متلاشی خواهد کرد به تحریم‌های غرب پاسخ درخوری بدهند و اکیداً درخواست می‌شود که حداقل تا لغو این قطعنامه صادرات نفت این کشورها به طور کامل قطع گردد.

به گزارش فارس، بعد از قرائت بیانیه‌ تعدادی از دانشجویان به تجمع مقابل مجلس ادامه دادند و با سردادن شعارهایی همچون "مجلس ولایی اقدام انقلابی" خواستار قطع صادرات نفت ایران به اروپا شدند.

فارس نیوز

حواس پرتی ،خداحافظ!

90/11/15 , 10:53 ص نظر

افرادی که همزمان چند کار انجام می‌دهند شاید احساس کنند که زودتر کارهای‌شان را تمام می‌کنند، اما تقریبا همیشه انجام چند کار به طور همزمان از انجام هر کاری در یک زمان بیشتر طول می‌‌کشد. در انجام چند کار با هم جابه‌جایی میان کارها باعث هدر رفتن وقت ............

تمرکز حواس عبارت است از توانایی هدایت فکری به سمت مورد نظر. بعضی اوقات همه ما توانایی تمرکز حواس را داریم . زمانی را در نظر بگیرید که غرق در خواندن داستانی زیبا هستید ویا مجذوب یک فیلم سینمایی شده‌اید؛ در این موقع به تمرکز محض رسیده‌اید. هرگاه حواستان متمرکز نمی‌شود و ذهنتان از چیزی به چیز دیگر معطوف می‌شود در این حالت شما باید راهبردهای تمرکز حواس را تمرین کنید و یاد بگیرید این کار مستلزم موارد زیر است:

1- آنچه که باعث حواس پرتی‌تان می‌شود، پیدا کنید.

2ـ یادگیری خود نظم‌بخشی ذهنی

3ـ مرتب کردن عوامل به نحوی که بی‌درنگ بتوانید آن را کنترل کنید.

کارشناسان معتقدند برای کمک به تمرکزتان،‌ اول لازم است عوامل  شایع برهم‌زننده تمرکز و نحوه مقابله با آنها را بیاموزید:

-  چندکاری

افرادی که همزمان چند کار انجام می‌دهند شاید احساس کنند که زودتر کارهای‌شان را تمام می‌کنند، اما تقریبا همیشه انجام چند کار به طور همزمان از انجام هر کاری در یک زمان بیشتر طول می‌‌کشد. در انجام چند کار با هم جابه‌جایی میان کارها باعث هدر رفتن وقت می‌شود.

لذا کلید حل مشکل در موارد چندکاری این است که به طور گزینشی عمل کنید، برای مثال صحبت کردن با تلفن،هنگامی که دارید لباس درون ماشین لباسشویی می‌ریزید،‌ مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما صحبت با تلفن در هنگام کاری مشکل یا نیازمند تمرکز بالا مثلا نمونه‌خوانی یک گزارش، حواس‌تان را پرت خواهد کرد.

- ملال و کسالت

انجام کارهای ملال‌آور توانایی شما را برای تمرکز کاهش می‌دهد و شما را در معرض حواسپرتی قرار می‌دهد. هنگامی که کاری کسالت‌بار را انجام می‌دهید، تقریبا هر چیز دیگری برای‌تان را جذاب‌تر از انجام آن کار است.

برای حل این مشکل می‌توانید به خودتان پاداش‌های کوچکی بدهید، برای مثال برای ادامه دادن آن کار مدت معینی از زمان با خوردن چای و شیرینی یا غذای حاضری به خود جایزه بدهید.

همچنین می‌توانید زمان‌هایی برای استراحت در میان کار را برای خود برنامه‌ریزی کنید: برای مثال 10 دقیقه پیاده‌روی در بیرون، به این ترتیب شما چیزی دلخواهی دارید که در ضمن کار ملال‌آور انتظارش را بکشید و فرصتی برای تجدید قوا پیدا می‌کنید.

-  عوامل ذهنی حواس‌پرتی

این عوامل ایجاد کننده حواسپرتی افکاری هستند که در ذهن شما جریان دارند و می‌توانند تاثیری قوی برای شما داشته باشند. یک راه برای خلاص شدن از این افکار آزارنده،‌ ثبت کردن سریع آنها به صورت یادداشت است. برای مثال مواردی که ذهن‌تان را مشغول کرده است،‌ به فهرست کارهای ضروری‌تان اضافه کنید، یا ناکامی‌های‌تان را با نوشتن خاطرات روزانه تخلیه کنید.

اگر در مورد مسئله خاصی تحت استرس هستید، زمانی را برای صحبت کردن در مورد آن با فردی مورد اعتماد اختصاص دهید. اگر شنونده‌ای حمایت‌کننده و فعال داشته باشید، به تخلیه برخی از تنش‌هایی که ذهن‌تان را آزار می‌دهد،کمک خواهد شد.

-  مزاحمت‌های الکترونیک

اگر به طور مداوم به دنبال چک کردن ای‌میل باشید، به سادگی حواس‌تان پرت می‌شود. اگر در حال انجام کاری هستید که نیاز به تمرکز دارد، هر بار که پیام صوتی "ای میل دارید" را می‌شنوید، رشته افکارتان از هم گسیخته خواهد شد.

ما اغلب احساس می‌کنیم باید به محض دریافت یک ای‌میل، یا پیام متنی یا صوتی پاسخش را بدهیم. اما کارشناسان می‌گویند باید حدودی را تعیین کنید تا نگذارید تکنولوژی شما را کنترل کند.

زمان‌هایی را در روز اختصاص دهید تا در آن بتوانید بدون مزاحمت‌های الکترونیک بر کارتان متمرکز شوید. برای چک کردن روزانه ای‌میل‌تان زمان مشخصی را تعیین کنید، (نه اینکه به طور مداوم آن را تحت نظر داشته باشید)، و در بقیه اوقات از ای‌میل‌تان خارج شوید.

تغییر دادن مکان هم ممکن است به شما کمک کند. برای مثال کامپیوتر همراهتان را به نقطه‌ای منتقل کنید که برای چند ساعت در روز دسترسی به شبکه بی‌سیم نداشته باشید.

-خستگی

بسیاری از بررسی‌ها نشان می‌دهند که کم خوابی، تمرکز،‌ حافظه کوتاه مدت و سایر کارکردهای ذهنی را مختل می‌کند. هنگامی از خواب محروم می‌شود، میزان تمرکز و توجه تان افت می‌کند. نیاز به خواب در میان افراد متفاوت است، اما اغلب افراد بزرگسال نیاز به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه دارند. دست کم 7 ساعت خواب به شما کمک خواهد تا در طول روز متمرکز بمانید.

همچنین سعی کنید کارهایی را نیاز به تمرکز بیشتر دارند را در ساعاتی در روز انجام دهید، که احساس بیشترین هشیاری را دارید. به ریتم زیستی خود توجه کنید و زمان‌هایی از روز را که برای شما بهترین موقع برای کار است،‌ پیدا کنید.

البته برخی از افراد با هیچ یک از عوامل مخل تمرکز سر و کار ندارند اما زمانی که قصد انجام کاری را دارند و خصوصا مشغول مطالعه هستند دایما تمرکزشان بهم خورده و دچار مشکل می شوند. لذا در اینجاست که توصیه می کنیم ذهن سرگردانتان را تربیت کنید.

یادگیری خود نظم بخشی ذهنی برای بهبود تمرکز حواس

بهبود تمرکز، آموختن یک مهارت محسوب می‌شود.یادگیری هر مهارتی نیاز به تمرین دارد خواه این مهارت بازی بسکتبال، رانندگی، تایپ، نوشتن باشد و خواه تمرکز حواس. این راهبردها را با دارو اشتباه نگیرید. وقتی شما دارویی مصرف می‌کنید، آن بدون کمک شما روی بدنتان عمل می‌کند. راهبردهای تمرکز حواس مستلزم تمرین است. با شروع تمرین در همان روزهای نخست احتمالا متوجه تغییراتی می‌شوید. با تربیت ذهنتان از طریق تمرین برخی مهارتها به مدت چهار تا شش هفته، بهبود قابل توجهی را در خود شاهد خواهید بود. این دوره زمانی از سال‌های طولانی که بدون تمرکز سپری کرده‌اید ، بطور قابل ملاحظه‌ای کوتاه‌تر است.

تمرین تمرکز حواس را با تمرین‌های زیر آغاز کنید

·  حالا اینجا باش

·  روش عنکبوتی

· وقت تفکر درباره مسائل نگران کننده

بعدها، شما می‌توانید هر راهبرد ذهنی دیگری را که به نظرتان نوید بخش می‌آید، امتحان کنید. صادقانه آنها را محک بزنید و دست کم به مدت سه روز آنها را بکار برید. اگر شما متوجه تغییرات، هرچند اندک، شدید، بدین معناست که آن راهبرد ارزشمندی است و با تمرین بیشتر تمرکزتان را بهبود خواهد داد. همچنین، هم اکنون عواملی دراطراف شماست که تغییر آن چه بسا سودمند باشد.

حالااینجا

احتمالا این فن ساده فریبنده، بسیار مؤثر است. وقتی متوجه می‌شوید که فکرتان از موضوع منحرف شده است، به خودتان بگویید:

" حالا اینجا باش"

و به آرامی توجه‌تان را به جایی که می‌خواهید برگردانید. برای مثال:

شما در کلاس هستید وتوجه‌تان از سخنان استاد به تکالیفی که دارید، به قرار ملاقاتتان و به احساس گرسنگی‌تان معطوف می‌شود در این هنگام به خودتان بگویید:

"حالا اینجا باش"

 و دوباره حواستان را متمرکز کنید و تمرکزتان را به سخنان استاد برگردانید و تا جایی که ممکن است این حالت را حفظ کنید. اگر دوباره ذهنتان پریشان شد تکرار کنید:

"حالا اینجا باش"

و خیلی آرام ذهنتان را دوباره متوجه موضوع گردانید.ممکن است متوجه شوید که فکرتان اغلب پریشان می‌شود (چند دقیقه به چند دقیقه ) در این حالت هر بار بگویید:

"حالا اینجا باش"

و دوباره حواستان را متمرکز کنید. به حال برگردیداگر شما فردی طبیعی هستید، چه بسا این کار را صد بار در هفته انجام دهید، شما درخواهید یافت، هر روز که پیش می‌روید فاصله زمانی بین منحرف شدن افکارتان کمی بیشتر می‌شود . بنابراین صبور باشید و آن را حفظ کنید، می‌بینید که پیشرفت خواهید کرد.

 روش عنکبوتی

این هم راهبرد دیگری است که بطور فریبنده‌ای ساده به نظر می‌رسد . این روش شالوده تمرکز حواس به شمار می‌آید، زیرا به شما کمک می‌کند که تمرکز حواستان را حفظ کنید و از حواس‌پرتی دورتان سازد. دیاپازون مرتعش را کنار تار عنکبوتی بگیرید عنکبوت به آن واکنش نشان می‌دهد و برمی‌گردد تا ببیند چه چیزی تارش را می‌لرزاند . این کار را چندین بار انجام دهید. در این حالت عنکبوت می‌فهمد که هیچ نوع حشره‌ای درآن جا نیست و دست از جستجو بر‌می‌دارد . شما می‌توانید از این آزمایش درس بگیرید. خودتان را آموزش دهید که تسلیم حواس پرتی‌ها نشوید. وقتی کسی وارد اتاق می‌شود، زمانی که شخصی در را محکم و با سرو صدا می‌بندد، رویتان را به سمت آنها برنگردانید. بلکه ذ هنتان را به آن چیزی که مقابل شماست متمرکز سازید.

 اوقات نگرانی با تفکر

هر روز وقت خاصی را به تفکر درباره موضوعاتی اختصاص دهید که به ذهن شما وارد می‌شوند و درتمرکز حواستان مداخله می‌کنند (یک وقت تفکر) برای نگرانی خود اختصاص دهید. برای مثال بین ساعت 4:30 تا 5 عصر را وقتی ذهن شما درطی روز به سوی نگرانی‌ها رفت، به خودتان یاد آور شوید که شما وقت ویژه‌ای برای پرداختن به نگرانی‌ها دارید. سپس بگذارید فکرتان به زمان حال برگردد و تمرکزتان را به فعالیت جاری معطوف دارید.

فرآوری: مریم عطاریان

گروه خانواده ایرانی سایت تبیان